التوتر هو جزء لا مفر منه من الحياة العملية، ولكن يمكن تقليله بشكل كبير من خلال بعض الاستراتيجيات البسيطة والفعالة. في هذا المقال، سنستعرض كيفية تقليل التوتر في مكان العمل للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.
- إدارة الوقت بفعالية:
- تحديد الأولويات:
- قسم المهام حسب الأهمية والإلحاح.
- تجنب تعدد المهام:
- التركيز على مهمة واحدة في كل مرة يزيد من الكفاءة ويقلل من التوتر.
- تحديد الأولويات:
- إنشاء بيئة عمل مريحة:
- تنظيم المكتب:
- الحفاظ على مكتب نظيف ومرتب يقلل من التشتت.
- الإضاءة والتهوية الجيدة:
- تحسين الإضاءة والتهوية يمكن أن يقلل من الشعور بالإجهاد.
- تنظيم المكتب:
- ممارسة التمارين الرياضية:
- التمارين الخفيفة:
- ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو تمارين التمدد خلال فترات الاستراحة.
- الأنشطة الرياضية المنتظمة:
- المشاركة في أنشطة رياضية بانتظام بعد العمل.
- التمارين الخفيفة:
- التواصل الفعّال:
- التحدث مع الزملاء:
- مشاركة المشاعر والأفكار مع الزملاء يمكن أن يخفف من التوتر.
- طلب المساعدة عند الحاجة:
- لا تتردد في طلب المساعدة من مديرك أو زملائك.
- التحدث مع الزملاء:
